蔡阿嘎今年6月甩肉近10公斤，体重、体脂都下降，近日他带领工作室员工挑战「靠4阶段饮食控制」，并在前期、中期、后期分别拍摄影片，记录下减重过程。
蔡阿嘎表示，实验了三个月都没有复胖，没业配、没靠药物，单纯从饮食改善就瘦了！而且肌肉没掉、还掉体脂！影片中透露「4阶段饮食控制」，分别为：一开始3~4天只喝流质(蛋白粉+无糖豆浆)、第二阶只吃蔬菜豆类、第三阶段加入肉类、最后加入健康淀粉类(地瓜、糙米等)。
最后，短短3个月包括：二伯、Amy妈妈、大头佛、蔡宗翰各自减下1.8KG、4.7KG、6.3KG、以及8.4KG，总计4人共甩了22公斤。影片上传短短2天，吸引逾41万人点阅。
其他网友看了以后也纷纷说「这个也太强了啦！！」「大头佛和嘉璘身型瘦很多，宗翰脸明显变瘦，整个人小一号，期待看到萝拉也能瘦下来，阿嘎要帮忙督促她不能轻易放弃」、「原来阿嘎事业的永续经营不是只针对事业，还为了周遭的好友们及员工的健康，超棒的」、「希望萝拉也可以健康瘦下来，看他环岛的时候很辛苦」、「最近刚好在实施3个月减脂，就看到这个影片感觉又有动力下去了」、「大家好厉害，很励志！！」「期待半年后大家维持得如何。」
也有网友用同样减肥法甩肉25公斤，也在下方留言「我跟老公看了王医师门诊，也一起进行4+2R，5个月变瘦25公斤之外，满江红三高红字也不见了~ 真心感谢认识了这个减肥法」。而推出「4+2R代谢饮食法」的王姿允医师，也在下方留言「看完这三个月的记录实在太感动了！没想到你们有拍片。我最最欣慰的事情就是蔡宗翰终于不再被麦当劳绑架了，请大家继续维持，健康饮食是一辈子的事情！」
影片网址： 【我们全部减肥成功了】瘦快10公斤，不用运动不饿肚子、还掉体脂的好方法！ https://www.youtube.com/watch?v=R6wCWhtLyHk&t=322s
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