怕染疫！中国媒体爆民众暴躁、慌张「幻阳症」　专家建议：关社群媒体、打毛线

中国《科技日报》报导，中国民众随著身边越来越多的人感染新冠病毒，部分人陷入预期性焦虑状态，时时刻刻担心自己变成「小阳人」。这些民众开始觉得自己身体不适，担心染疫，疯狂上网搜查染疫症状、询问周遭染疫亲友情况以做比对，变得暴躁、慌张、悲观、唠叨等，但其实真正检验结果却是阴性，被称作「幻阳症」。

报导引述中国心理治疗师曹大刚指出，「预期性焦虑状态是指对一定时间内即将发生的、难以预料的危险或不幸 (事件) 的担心」。他也指出，人们会出现预期性焦虑，主要是因为在情绪上扩大了对于机率很小事件的担心和焦虑。这种情况会导致人们出现短暂「灾难化思维」，在考虑问题时表现出消极心态，若没有调整好，会导致身心俱疲。

至于如何预防或缓解预期性焦虑？曹大刚表示，「最好的办法就是屏蔽负面消息和转移焦虑的情绪。平时多关注权威平台发布的科学讯息，试著把负面情绪转化正面思维，并采取积极行为来因应可能风险。」他也称，若想转移焦虑情绪，不妨写写心情小语、打毛线、追剧、唱歌，跟亲朋好友聊天等，或者找一个安静的空间，关掉社交媒体，以自己最舒服的方式练习冥想。