CNBC报导，长寿与心理专家艾思博尔（Elissa Epel）指出，为避免身体加速老化与陷入慢性症状态，她推荐一种叫做「压力健身」的运动来舒缓压力。压力健身是一种在短暂的压力下锻炼身体的方法。研究表明，它可以改善细胞的健康和再生寿命，而不是让它们慢慢耗尽。
举例来说，以整天喝咖啡和一杯义式浓缩咖啡相比，前者对身体不是很好，可能会让人更焦虑和紧张；后者却能促进情绪和健康。压力也是一样的，你不希望整天都处于压力之下，但是对压力进行短暂而强烈的刺激，能启动身体的恢复过程，并训练它对未来的压力更有弹性。
你可以尝试高强度间歇运动，包含伏地挺身、平板式、侧身平板式、开合跳、高举膝盖、跳绳、「登山式」运动、弓箭步跳跃、下蹲跳跃与波比跳。
每项运动做30秒，10秒休息，每次做7分钟即可。找到身体可承受的强度，将这种不适和困难作为体验的一部分，不要和它之抗争。如果你已经有一段时间没有运动了，可以从慢走或快走等简单的运动开始。
除了间歇运动之外，冷水澡和热桑拿都有助降低心血管疾病与身体发炎。
发稿时间：03:04
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