拥有美国和波兰双重国籍的旅游作家席亚（Samantha Shea），丈夫在罕萨河谷（Hunza Valley）出生长大，两人婚后返回罕萨中部定居，迄今已生活两年。

罕萨河谷位在巴基斯坦与阿富汗瓦罕走廊及中国新疆地区接壤地，这里的便利设施和卫生设施简陋，但研究却发现，罕萨河谷居民的平均寿命约为100岁。

席亚特地整理出有助罕萨人长寿的习惯：

1.吃杏仁和杏仁油

杏树是山谷中最重要的当地农作物。 研究表明，杏的种子杏仁可以帮助对抗癌症和体内其他发炎来源，部分原因是一种称为「苦杏仁苷」（amygdalin）的化合物。

这里几乎所有菜肴都含有杏仁油。以前是手工制作，现在当地人改使用机器从收获的果仁中提取。

而干燥过的杏子也有助于缓解高山症，到了冬天也可以煮成汤。

2.活到老、动到老

罕萨河谷居民充满活力，就算是步入老年也一直在活动。 即使在冬天，在户外也很常见80多岁的长者。 而年长的家庭成员仍然放牧牛羊、收集木材并做其他家务。

他们还会参加社区服务，包括在春天来临之时清理高架水渠。

所有年龄层的人每天都骑自行车代步，闲时滑冰，以及踢足球和板球等运动。

3.喝冰川水

罕萨有数十条冰川流穿，所有冰川在整个夏季都会融化。这种被称为「罕萨水」（Hunza water）是闪亮的深灰色液体，长期以来一直引起科学家的兴趣。与其他水源不同的是，这种冰川水经过冰层和岩石自然过滤，含有珍贵的矿物质。

有些人认为，水中含有胶体形式的石英（quartz，二氧化矽sillica）矿物质，被认为是强大的抗氧化剂。

4.很少吃加工食品

罕萨人吃的几乎每一块肉，都来自最近被宰杀的当地动物。

居民很少吃加工食品，这里当然找不到任何速食店。所吃下肚的餐点，通常是每天在家里准备的新鲜食物。

几乎每个家庭都种植蔬菜，菠菜尤其受欢迎，还有番茄和马铃薯也都是当地有机种植的。

5.很强的社区价值观

社区和村庄联系紧密，罕萨居民互相照顾，尤其是社区中的老年人。这里没有养老院。长辈被家人高度尊重和照顾著。

犯罪率基本上为零，孩子们即使年龄很幼小仍可以独自闲逛，不会有人身危险。小孩玩户外游戏的机会，多过于手中拿著iPad玩电子游戏。

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