许多人常在说想瘦肚子，下班后回家拼命做仰卧起坐，却总是看不到成效，对此国健署说明，局部瘦身是许多人运动的迷思，以训练腹肌为例，确实可以增加腹部肌肉的肌力与肌耐力，但脂肪和肌肉是2种不同的组织，并不会互相转换，因此若不减少脂肪，即时有强壮的腹肌，也是无法从外观看出。
此外，多项研究也发现，锻练腹肌未必会瘦肚子，做腿部锻练未必会瘦大腿，因为脂肪燃烧是全身性的，身体各处的脂肪会「一定比例同时消耗」，身体的机制注定无法使人类达成局部瘦身。
国健署建议，如果想有效率地减脂，应著重于控制摄取热量，并多做大肌群及多关节的运动，例如有氧运动的游泳、慢跑、健走，或是重量训练中的深蹲等，都是能帮助身体快速消耗热量的运动方式。
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