阿翔妻子Grace昨天在脸书「Out Of Control 妈咪Grace」表示，医生看完阿翔的健检报告后说，他大致健康无虞，就是太干太瘦，而报告上的红字则显示「太少晒太阳」，建议要多补充维他命D和糙米饭。
针对这种「太少晒太阳」的案例，新光医院家庭医学科主治医师林威佑说，一般人体内的维他命D，数值在30ng/mL以上算正常，介于20ng/mL至30ng/mL算有点缺乏，20ng/mL以下则为不足，且一般而言肤色较深的人，因体内黑色素多，身体较难制造维他命D。
林威佑说明，若本身皮肤颜色比较深、黑色素比较多，紫外线可能都先被黑色素细胞吸收，恐导致转换成维他命Ｄ的能力较为不足。
此外，林威佑提到，维他命D可透过晒太阳补充，冬天的阳光没有太强，基本上任何时间都可以晒；夏天则建议在不做防晒的前提下，于下午3、4时晒太阳20分钟，不过可能会晒黑，如不想晒太黑，建议直接补充维他命D3。
至于食物，林威佑提到，鱼油中含有维他命Ｄ，不过要从食物中完全补足维他命Ｄ其实很难，一般健康成人可透过补充「非活性维他命D3」，这可在药妆店购得，每日建议量为400国际单位，但若为50岁以上族群，则建议摄取800国际单位。
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