陈时中回想2022年初，当时身为「烟害防制法」修法主要推动者，若不以身作则，似乎说不过去，内心相当挣扎，几经思考且当时被说服参加董氏基金会「戒烟就赢比赛」第一组参赛者，记者会上宣布后更没有回头路，全民监督的增强效果很好。
陈时中坦言过去一天抽烟2-3包，属于重度瘾君子，有时候点上一根烟，却发现桌上还有一根，那时候习惯性拿一根点著，有没有抽是另一回事，但对心理和生理都造成很大一个负担。新冠疫情正忙的时候，反而没抽那么多。
他进一步解释，因为当时曝光率比较高，经常得接受媒体访问、开记者会，开会时间也增长，也许是那时候就在减量，让他后来戒烟反而比较容易。戒烟后心肺功能明显变好，以前和太太去爬山，走1000步山路喘到不行，戒烟后爬山一次走6000多步都还挺得住，这都是进步。
陈时中呼吁，善用各种辅助戒烟方法，有些人戒烟失败，可能刚开始就喊出一辈子不抽烟，其实这对自己的压力很大，只要一天不抽烟，就成功一天，把目标放小、阶段式成功。
业者常用错误行销话术，宣称电子烟或加热烟没有烟雾、没有味道，可用来戒烟还能减害，陈时中强调，没有这种事，你以为抽了没有味道、影响比较少，结果反而抽烟频率变高，吸烟量变多。
国民健康署署长吴昭军指出，电子烟的烟油主要成分为丙二醇、甘油、尼古丁及其他化学添加物，许多标榜无尼古丁之烟油，超过9成以上检测出含有尼古丁。研究发现，烟油加热后检测出超过150种有毒物质。
加热烟也不例外，加热烟与传统纸烟一样都是以烟草制成，除含尼古丁容易让人成瘾外，也含有焦油、甲醛、乙醛等有毒及致癌物，而且科学实证显示加热烟无助于戒烟，其健康危害也不会低于其他烟品。
另，2019年德国研究结果显示，加热烟仍有二手烟及三手烟危害问题，甚至会产生PM0.3(300奈米)，即比PM2.5更微小的悬浮微粒，可深入人体肺部及血管，造成呼吸系统和血液系统伤害，长期可能导致癌症或死亡。
国民健康署提供的「多元戒烟服务」，包含住家附近的医院、卫生所、诊所、牙医诊所、社区药局，全台约3,500家合约医事机构的医师及戒烟卫教人员会协助您戒烟；也可以透过免付费戒烟咨询专线0800-636363及Line通讯软体(ID:@tsh0800636363)，由戒烟专线咨询人员提供您个人化的戒烟建议。
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