每年10月18日是世界更年期日，台湾妇产科医学会今年以「骨质疏松」为主题。奇美医院妇产部部长、台湾妇产科医学会常务理事蔡永杰说，世界卫生组织（WHO）已认定骨质疏松为全球第2大的流行疾病，仅次于冠状动脉心脏病，预计2050年超过半数髋部骨折将发生于亚洲。
蔡永杰说，亚洲人因饮食习惯与体质差异较少食用乳制品，钙质摄取量普遍不足，骨质密度平均较西方人低，罹患骨质疏松症风险较高，尤其容易发生在女性，其中以停经后的女性风险更高，进入更年期后，维持骨质流失与建构平衡的雌激素分泌急速降低，骨质流失速度加剧，更容易不慎骨折。
蔡永杰表示，台湾营养不缺、日照不缺，但骨折在亚洲排名第1，真正原因至今不明，只知道台湾骨质疏松比例同样非常高，推估每3个女性就有1人有骨质疏松风险，比癌症更高，但骨质疏松没有任何征兆，许多老奶奶都是在浴室或楼梯间轻微跌坐，不慎骨折才知骨质疏松找上门。
骨质疏松是骨骼强度随著年纪增加，骨密度与骨骼品质下降，千万不可小看骨松骨折，蔡永杰提醒，台湾一年超过10万人因骨折就医，单看老年人口数据分析，65岁以上占全部32%，男、女占比则是28%与72%，差距悬殊，据统计，长者髋部骨折1年死亡率达14%至36%，比罹癌死亡率还高。
保持均衡饮食是预防质疏松症关键。蔡永杰呼吁，民众摄取足够钙和维生素D，钙是构成骨骼主要成分，可从乳制品、豆类、绿叶蔬菜等食物中获得；维生素D有助于钙的吸收，可透过日常曝露在阳光下或食用含维生素D食物取得。
另外，适量运动对骨骼健康至关重要。蔡永杰提到，从事核心训练就是不错选项，步行、跑、舞蹈等荷重运动和举重等肌力训练，可促进骼健康和增加骨密度。平衡训练，如瑜伽、太极拳有助提高平衡能力和减少跌倒风险。
卫生福利部国民健康署副署长魏玺伦说，女性更年期平均从51岁左右开始，以女性平均余命推算，1/3岁月要与更年期相处，保健相当重要，除了骨质疏松，心血管疾病也是一大威胁，据统计，45岁以上女性族群三高盛行率与19至44岁女性族群相比，风险高出1至2倍。
魏玺伦提醒妇女与姊妹淘们牢记「心、动、舒、食」口诀，时常相约三五好友谈心、保持规律运动习惯、掌握舒缓放松技巧，再搭配均衡适当饮食，定期成人健检，早期发现风险因子加以控制，让更年期更平顺、快乐、健康度过。（中央社）
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