台湾妇产科医学会常务理事蔡永杰说明，更年期没有雌激素分泌之后，代谢率降低，导致体内低密度胆固醇和三酸甘油脂开始上升，造成代谢症候群，脏器堆积脂肪，血管逐渐堵塞。其实，60-80岁妇女因为心肌梗塞、心血管疾病送医比例明显多于男性。

国健署的「国民营养健康调查报告」显示，45-64岁女性存在心血管疾病风险因子（血压高、血糖高、血脂高、好的胆固醇（HDL-C）不足、腰围过粗）的盛行率较19-44岁女性增加1-2倍，显见停经后，更年期女性护心照护的重要性。

三军总医院妇产部部主任张维芳补充，女性很多细胞有雌激素接受器，血管内也有接受器，停经后缺乏雌激素，除了造成代谢率降低，也会让心血管组织变脆弱。

改善更年期心血管疾病风险，国民健康署提供「二要」秘诀：

(一)「要」定期健检：

善用政府提供40到64岁民众每3年一次，65岁以上民众每年1次的免费成人预防保健服务，进行定期身体健康检查，及早预防与治疗。亦可利用「慢性疾病风险评估平台」，输入健康检查数据，计算未来10年罹患慢性疾病之风险。

(二)「要」心动舒食：

1.揪友谈「心」：维持愉悦心情，多与亲人、朋友分享心事，保持良好互动。

2.规律运「动」：每天至少运动30分钟，每周至少150分钟以上中度身体活动，如慢跑、快走等，搭配肌力和伸展运动，维护心血管健康。

3.放松「舒」缓：透过阅读、听音乐、瑜珈等自己有兴趣的嗜好活动，适时舒缓生活压力，放松身心灵。

4.均衡饮「食」：掌握均衡摄取六大类食物及少油、少盐、少糖、高纤饮食原则，预防心血管疾病。

更年期 心血管疾病 雌激素
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