怎么注意？从危险因子下手
血压、血糖、血脂肪，三高，至少都要知道最近一年的数值，如果已经濒临界线更要密切注意，而如果已经超标就要考虑到医院求助。大家最害怕的中风、心肌梗塞，前奏曲就是这类慢性病。肺癌、大肠癌、乳癌、肝癌、口腔癌，这四、五个癌症是前几名的杀手，必须特别注意，尤其是有危险因子的人。
以新闻中那位大肠癌病逝的艺术家来说，其实老早有贫血症状，却迟迟没有就医。贫血要怎么看？医生的床边检查方法是翻开下眼睑，看看有没有苍白，当然最准确是抽血检查；中年突然贫血，最常见原因就是肠胃道出血，尤其是大肠癌。非常可惜！
定期健检 跟医师做朋友
健检这件事是这样，牵涉每个人对健康与疾病的态度，大部份人可以像检查车子一样，时间到就办理，但就是有少数人不是采取逃避心态，就是太过担心，一直检查。过犹不及！太逃避的人，要鼓起勇气跟医生做朋友；太过担心的人，也是要跟医生做朋友，但要找精神科。
这四、五个主要癌症都有筛检方法，年纪到了，或者有必要，就要检查，检查了发现异状就追踪，没事了就可开开心心继续过日子。当然，一样的话再讲一次，过犹不及。花大钱做全身高科技检查，或者反过来连免费的健保癌筛也不愿意做，都不是明智的做法。
定期健检，发现问题就请教专业，有病就跟医生做朋友，那么车子就可以开很久又很好开。
除了医生 健康也要靠自己
烟酒槟榔，早点戒掉，必要时可以寻求成瘾医学科协助。吃槟榔的族群对医学保健讯息通常比较欠缺，需要家人朋友帮忙提醒。
多运动，如果爬个楼梯就气喘吁吁，大概就是运动量不够。有氧运动强度要够，走路的运动量其实很小，最好要跑起来。无氧运动，尤其是等张运动也很重要！比如地板运动、重量训练等，对三高控制很有帮助。
多动脑，最好的方法就是学习，不晓得要学什么就学语言与电脑相关项目，能修课更好，因为自修容易偷懒。别忘了，你有可能不会中风、心脏病，也没有癌症，但会失智！最好的预防方法就是多动脑、多学习，让脑细胞的连结增加。
饮食健康是这样，也是四个字：过犹不及。最近网路有人在讲什么巴沙鱼如何又如何，像这类食安资讯我一律用实证医学的方法研究过后，才决定要不要相信。什么微波炉不能用、塑胶袋不能装热食、纸盒内层有塑胶膜等等，在被你当成生活圭臬之前，最好先查证一下。
哥是完全不理会这些警示，在我看来就只是一种认知作战。忌口背后有深刻的心理学，重点还是要有科学根据，不必在脑中自己编纂毒物大典，把自己的生活绑住了。
最后，要保持社交互动，实体或网路都可以，不要一个人闭门造车，在脑中钻牛角尖。
让你有时间有能力 继续追求梦想！
做了这些，要干嘛？很多中年人做了这些保健事情，就去过平静的生活了，准备迎接老年期到来，这其实也是一种人生的选择，就好像青春期选择生涯方向一样。
但哥做这些事情，每天在那边叫自己不要吃那么多、要多运动，像个傻瓜一样在书房里把六千西西宝特瓶举来举去，不只是为了继续在那边平静过日子啊。而是要保持追求梦想的机会与可能。
真的，一想到追求梦想，我就可以忍住扯开下一包小鸡面的冲动，不要再吃了。目前我没办法抗拒的零食大概就是小鸡面了。就这样，大家一起努力，保持健康！嗯，这不是小鸡面广告。
《本文经沈政男授权刊登，未经同意请勿拷贝转载》
爆料信箱：news@nextapple.com
★加入《壹苹》Line，和我们做好友！
★下载《壹苹新闻网》APP
★Facebook 按赞追踪
點擊閱讀下一則新聞
