台北市卫生局局长陈彦元提醒，清晨5到6时以及晚上8到9时，这二个时间除了气温低，也因为昼短夜长，容易导致血管收缩，引发血压的变化，尤其三高(高血压、高血糖、高血脂)、心血管疾病患者、年长者、心脏衰竭患者或肥胖族群，务必做好保暖，以免血压升高，诱发心脏病及中风之急性发作。
习惯清晨外出运动的人，国民健康署署长吴昭军提醒，第一，晚点出门运动，第二，牢记3诀窍「保暖、热身、补水」，出门运动时，从头到脚都要保暖，尤其是头颈部；运动前要「充分」暖身以提升肌肉温度，促进血液循环，还可以增加关节活动度与肌肉延展性，预防运动伤害。
身体水分不足可能导致血液过于黏稠，流动性不佳，吴昭军建议，运动时要适时补充温热开水，多次且慢慢喝，每15分钟饮水200～300毫升，可以避免大口喝水造成胃胀等情形。户外活动若超过1小时，需补充含低浓度碳水化合物及电解质的运动饮料，避免饮用含高糖分、咖啡因或酒精成分之饮料。
国健署提醒，若发现自己或周遭亲友出现胸闷、胸痛、心悸、呼吸困难、恶心、冒冷汗、头晕或晕厥等心脏病症状，或是出现做不到「微笑、举手、说你好」任一个动作，有可能是中风的征兆。
台湾脑中风学会常务监事李俊泰医师说明，(1)微笑：是否有嘴角歪斜脸不对称。(2)举手：平举双臂，是否无力下垂。(3)说你好：是否说话不清楚。如出现以上任一症状，不要自行开车，应立刻拨打119，并记下发作时间，3小时内迅速就医，把握黄金治疗期。
心脏病急性发作征兆则有胸闷、胸痛、手臂疼痛、呼吸困难、恶心、极度疲倦、头晕等，应该要立即就医接受治疗，有冠状动脉疾病史之民众，在送医前，可依医嘱使用舌下含片，做紧急救护。
爆料信箱：news@nextapple.com
★加入《壹苹》Line，和我们做好友！
★下载《壹苹新闻网》APP
★Facebook 按赞追踪
點擊閱讀下一則新聞
多人高烧不退＋剧咳！就诊快筛「竟感染这病毒」 发烧Top3元凶曝光
