一、高血压的人
（a）日本研究
在正常血压高的民众，和从不喝咖啡的人相比，每天喝1杯、≥2杯咖啡的人，其实心血管疾病风险分别降低了16%和25%
但是，如果你没有控制好自己的血压，其实，喝咖啡 是有心血管疾病风险的：
1. 高血压在第一级（收缩压＞140mmHg）的民众，和从不喝咖啡的人相比，每天喝1杯、≥2杯咖啡的人，心血管疾病风险分别升高了16%和6%；
2. 那些严重高血压（收缩压＞180mmHg）民众，和从不喝咖啡的人相比，每天喝1杯咖啡的人，心血管疾病死亡风险降低了26%；而每天喝≥2杯咖啡的人，风险则升高了105%。
（b）美国研究
另一项发表在《美国心脏协会杂志》的研究指出，患有严重高血压（≥160/100mmHg）的人群，每天喝2杯或以上的咖啡，可能会使心血管疾病死亡风险升高1倍多
所以，如果你的血压偏高或控制不好，可能要考虑减少咖啡的摄入量了。
二、心律不整的人
心律不整患者不适合饮用咖啡。因为咖啡因能够刺激心脏，使心跳加快、血压升高。对于已经存在心律不整的人来说，这可能会加重病情，甚至引发严重的后果。
三、容易焦虑／恐慌的人
患有恐慌／焦虑等情绪问题的人群，也应谨慎饮用咖啡。因为咖啡因可能加剧这些情绪问题，导致焦虑、紧张等不适感加重。
（a）瑞典研究
2022年的一项研究发现，五杯咖啡的咖啡因剂量，就会引起大部分恐慌症患者的恐慌 开始发作。 研究还发现，咖啡因，也使健康的成年人，增加更多的焦虑情绪！
One 2022 study found that caffeine doses equivalent to five cups of coffee could induce panic attacks in a large portion of people with panic disorder.
https://www.sciencedirect.com/....../S0163834321001614......
四、懐孕的人
孕妇，也应谨慎饮用咖啡。
根据研究，咖啡因摄入过多，可能会增加流产、早产和低出生体重的风险。虽然不是所有的孕妇都需要完全避免咖啡
大多数健康专家和研究建议孕妇每天的咖啡因摄入量不应超过200毫克。这意味著，如果你是孕妇，最好限制自己的咖啡摄入量，或者选择无咖啡因的饮品。
https://academic.oup.com/europace/article/24/7/1041/6460624
五、火烧心的人
火烧心的人，确实需要避免饮用咖啡。咖啡含有咖啡因和其他酸性物质，这些成分可以刺激胃酸分泌，从而加重胃酸返流的症状，如胃酸倒流和烧心症状。而咖啡中的酸性物质，还可能对食管黏膜造成进一步刺激，尤其是对于那些食管黏膜的人，更加重症状。
https://www.mayoclinic.org/....../symptom....../syc-20361940
六、大肠激燥的人
大肠激躁症（Irritable Bowel Syndrome, IBS）患者确实应该小心咖啡的摄入。咖啡因含量可能会刺激肠道，导致腹痛、腹胀或是腹泻
特别是对于腹泻型的大肠激躁症患者，咖啡因可能会加剧症状。
除了咖啡因，咖啡中的其他成分，如多酚和植酸，也可能对肠道功能造成影响。研究发现，即使是低咖啡因或无咖啡因的咖啡，也可能引起大肠收缩，对于某些人来说，喝了咖啡后可能会有立即想上厕所的冲动⋯⋯
七、失眠的人
睡眠障碍的人，应避免饮用咖啡。咖啡中含有咖啡因，那是一种能够刺激中枢神经系统的物质。对于已经存在睡眠障碍的人来说，咖啡因可能会加重失眠、多梦等症状，影响睡眠品质的。
这些睡眠障碍的人群，应该避免饮用咖啡，特别是在睡前几小时内摄入。因为研究显示，即使在睡前6小时内喝咖啡，也可能对睡眠质量造成严重影。咖啡因，会减少深度睡眠阶段，延长入睡所需时间，并可能导致整夜睡眠不足。
https://www.sleepfoundation.org/pregnancy/pregnancy-insomnia
八、缺铁性贫血的人
缺铁性贫血患者需要注意咖啡的摄入。咖啡中含有的多酚、咖啡因、植酸等成分会与铁结合，降低铁的吸收率，从而影响非血红素铁的吸收。对于缺铁性贫血患者来说，这可能会导致病情加重。
九、未成年的人
儿童／青少年，真的不宜饮用咖啡。那是因为神经系统尚未发育完全，对咖啡因的敏感性和代谢能力相对较低。饮用咖啡，可能易影响儿童／青少年的睡眠、情绪和学习能力，不利于其健康成长。
记住，享受咖啡带来的提神效果时，也要考虑到它可能带来的健康风险。当然，如果你没有以上问题，适量喝咖啡还是有好处的喔！咖啡可以提神醒脑、增加代谢、甚至还有抗氧化、预防慢性病的效果呢！
不过，记得要适量喔！
每天最多不要超过300毫克的咖啡因，大约是2-3杯咖啡的量即可
【本文经黄轩医师授权刊登，未经同意请勿拷贝转载。】
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