睡眠障碍会导致肥胖?中医师谢秉芳在粉专上分享，有些人在努力减重的过程中，经常遇到瓶颈，即使严格控制饮食和积极运动，体重仍难以显著减轻，这可能让人沮丧及困惑，有一个会影响减重成效，但常常会被忽略的因素是睡眠品质和时间。
谢秉芳说明，研究指出睡眠障碍可能是导致体重难以减轻的一个重要原因，睡眠不足如何影响体重控制?以下4点原因
荷尔蒙失调：
1、饥饿素与瘦素：睡眠不足会增加饥饿素的分泌，并降低瘦素水平，荷尔蒙失衡会导致过度饮食和体重增加。
2、皮质醇：睡眠不足会增加压力荷尔蒙皮质醇的分泌，它与脂肪堆积、体重增加有密切关联。
代谢减慢：
睡眠不足会导致基础代谢率下降，使身体在休息状态下消耗更少的能量，即使摄入相同数量的食物，体重也更容易增加。
胰岛素抵抗：
睡眠不足会降低对胰岛素的敏感性，需要分泌更多的胰岛素来维持正常血糖水平，可能导致脂肪堆积。
行为改变：
睡眠不足会导致白天疲劳，减少身体活动量，并且让人更想找高糖高脂食物来快速获取能量。
谢秉芳指出，美国国立卫生研究院研究，平均每晚睡眠少于5小时的人，肥胖风险增加45%。睡眠时间不足与肥胖有正相关。另外芝加哥大学医学院研究，短期睡眠不足(每晚4小时)会导致参与者的胰岛素敏感性降低，增加糖尿病和肥胖的风险。
最后谢秉芳提醒，在减重过程中遇到瓶颈，可以回头看看睡眠是否发生问题，良好且足够的睡眠才能使减重之路更加顺利。
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