保健食品乱搭配危险又无效　营养师警告：同时吃等于白吃

李婉萍营养师在脸书粉专分享，有5种健康食品的组合是禁忌，千万不要一起服用，最好错开比较长的时间服用，如铁剂不要和含咖啡因饮料一起食用，因含咖啡因的饮品会影响铁质的吸收，贫血者若要喝咖啡，建议间隔2小时后再服用铁剂。

叶酸则是和维生素C不要一起食用，因高剂量的维生素C，会增加体内叶酸的排出，两者一起服用等于白吃；红曲则是不要和葡萄柚一起吃，两种一起吃会降低红曲在体内的吸收效果。

姜黄素则是要注意，不能跟含有乙醯胺酚的止痛药一起服用，会导致肠胃不舒服，可能引发胃溃疡或胃出血，两者必须间隔2小时以上；益生菌则是要跟大蒜错开，因大蒜是天然的杀菌食物，一起吃会害你吃下肚的益生菌消失，因此记得错开吃。