过往,华人社会始终将「抖脚」视为没仪态、粗鲁的生活行为:「人摇福薄,树摇叶落」、「男抖贫、女抖贱」,坊间甚至衍生「抖脚会造成脚癌」的传闻。其实,若能正确且持续地做「䟴脚」动作,早已经国外研究证实,对于普罗大众有协助身心健康的正面效果。
「䟴脚」并非一般常见的「抖脚」水平晃动腿部动作,而是一个反复「踮脚尖」与「放平脚掌」之间,同时连带著小腿肌肉反复收缩的小幅度运动。根据日本一项研究报告中提及:持续3分钟以上的「䟴脚」运动,可达成人体体温升高1度,大约等同于健走20分钟的效果。另外,日本知名骨骼矫正运动疗法专家,也在著作里明确提及「䟴脚」对身体带来的三大好处,包含:缓解膝盖疼痛、促进下半身血液循环、稳定情绪。日本大学研究甚至还发现,「䟴脚」运动有助于膝盖部位的软骨再生。
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