卫生局提醒，气温骤降，晚上睡觉前，可先备妥保暖衣物在床边，不管是半夜起床上厕所，或是隔天早上起床，都要记得先在床上动一动，促进身体的血液循环，再慢慢坐起来，先添加衣物保暖后再进行活动。

出门时需穿著御寒衣物，要注意头颈部及四肢末端的保暖，例如穿戴帽子、口罩、围巾、手套及袜子等，建议采用多层次洋葱式穿法，最外层可穿著具有防湿与防风功能之外套，若是机车骑士，善用雨衣、全罩式安全帽等物品御寒。

 

另外，天冷尽量安排室内运动，运动前应充分热身，温和且循序渐进的方式，活络身体及完整收操与运动后保暖，运动排程应视本身情况量力而为；并适量喝温开水，避免血液过度黏稠，多摄取蔬果等高纤食物，以预防便秘，避免突然用力造成心脑血管收缩增加脑中风风险。

卫生局呼吁，三高患者或心血管患者，应定期量测血压、血糖等，并遵照医嘱规律服药，切勿自行增减药物或停药，妥善控制病情，若医师有开给紧急备用药品，更应随身携带；如有发生脸部不对称、双手一边较无力、说话不顺的症状，可能是中风的征兆，当出现胸闷、胸痛、手臂疼痛、呼吸困难、恶心、极度疲倦、头晕等心脏病征兆，可能就是心脏病急性发作，不论是中风或心脏急性发作状况，应尽速拨打119送医，把握急救黄金期。

 

卫生局 冷气团 健康 保暖
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