辅大医院皮肤科医师蔡文骞有三点提醒，营养均衡、避免烟酒，维持正常作息，才能有效远离肌肤杀手。比起大鱼大肉，植物性的蛋白质对痘痘肌带来的压力较小，不能只挑喜欢的肉类吃，需平衡摄取充足的蔬果份量。
根据研究指出，高升糖指数（GI值）的食物，如常见的爆米花、冰淇淋、饼干、汽水等零嘴，可能会对内分泌造成影响，导致痘痘恶化；而亲友聚餐上常吃的披萨，及小朋友们喜欢的巧克力、奶类加工品等也与痘痘恶化有关。
烟、酒也是加速肌肤老化的隐形杀手。蔡文骞说明，吸二手烟容易使皮肤老化、过敏疾病恶化，而饮酒则会降低皮肤的饱水度，使肌肤干燥缺水、产生皱纹。
除此之外，通宵搓麻将、追剧等也通通是NG行为。蔡文骞指出，睡眠不够会增加经表皮水分散失，因而产生细纹，在皮肤发炎反应中的修复速度也会降低，使得色素不均、皮肤弹性降低等。
想在拍照时有一张无需修图的天然美肌，蔡文骞建议，除了均衡饮食、睡眠正常，也可以补充维他命Ｃ、维生素Ａ与茄红素，红心芭乐与释迦中富含维他命Ｃ，有助于胶原蛋白生成、伤口愈合，小蕃茄的维生素A可以帮助皮肤角质细胞正常代谢更新。
至于大蕃茄的茄红素有抗氧化效果，能减少紫外线晒伤带来的皮肤老化、变黑。另外，蔡文骞强调，外出走春时别忘了做好防晒，才能有效降低紫外线对肌肤造成的伤害。
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