翻开姚采颖过往，她曾跟八大前老板杨登魁儿子杨宗宪交往，也曾跟蓝正龙闪恋3个月，之后和设计师苑汝琦交往，他因走私毒品入监服刑，她被爆以前女友身分去探望有情有义；接著跟导演陈奕先约会被拍；也曾跟莫子仪共骑机车同喝1杯饮料，近年受瞩目一段是跟华冈艺校学长段钧豪论及婚嫁，分手收场没多久对方闪婚。
姚采颖2018年到桃园龟山监狱到探望旧爱苑汝琦是冲著交情，当时被爆身边其实已有论及婚嫁的对象，是「家世良好的留美博士」，但遭她否认；如今回头看那时她曾说了1句「教育界的人士最怕演艺圈八卦」，应该是那时还在学校任教有难言之隐。
如今姚采颖才承认跟这位茱莉亚学院的教授有过一段，是朋友介绍，她不多谈对方，只说他「有点直男，不理解女生在想啥，不贴心」便带过。单身4年多至今，不是不想交男友，只是不想再踏入另一个泥淖，已经习惯1个人生活的她金句连发：「现在1个人感觉很好，不想有人乱我的生活，2个人的寂寞，不会比1个的孤单来得好。」
跌跌撞撞下来，姚采颖回首情伤，最惨时根本没法在房间睡觉，只能待在客厅，喝到烂醉以免清醒，这状况至少维持2个礼拜，连自己是胖是瘦都不知道，但如今她也不会再让自己这般「天摇地动」了。
姚采颖说：「我想嫁的不只是男人，而是一种未来想要的生活方式。」在教育圈待久了，作息极为正常，晚上10点就想睡觉，即便现在暂时离开，也努力keep这个好习惯，早起不但脑子清楚节奏很快，时间又多，还可以避免掉晚上不必要的社交。 她否认追求者众：「我手机都开勿扰，社交降级，桃花都斩光光啦。」
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