到现在姚采颖仍常常接到各种「邀约私讯」，她冷笑了一下：「我在什么行业？纸醉金迷轻而易举的事情，哼，但是老娘不屑。」
姚采颖穿上1920年代的旗袍，踩上高跟鞋虽然超过180公分，有种不同以往呛辣的婉约气质。她在《壹苹》专访中坦言，其实翻看年轻时照片都会倒抽一口气：「那真的是初生之犊不畏虎！这么有胆识的眼神，我看了都害怕。」现在年龄不同，反而担心这顾虑那，凡事想太多。
姚采颖从小父母离婚，她几乎由外公、外婆带大，是标准隔代教养，「很多时候是没人跟妳说话的，妳也不知答案在哪里」。外公和外婆靠1万多块撑起一个家，所以她15岁就开始打工谋生，进了伊林当模特儿，以「林志玲接班人」闯荡江湖，首部剧就跟舒淇合演《红拂女》。
感觉前途正好之际，姚采颖先是哈烟被拍，又身陷毒品疑云，虽然事后还她清白，但很多事好像都回不去了。如今回头，是如何看那场「人生大转弯」？姚采颖起先说：「如果要往这方向去想，不会快乐。」随后承认那过程蛮煎熬，心里也难免纠结：「那时有那么多模特儿，为什么一直说我而已？」
脏水被泼上身，异样眼光排山倒海而来，当时很多媒体指姚采颖嗑药，其实那时她吃的是精神科开的药，患了人群恐慌症后没有办法出门，也出现厌食状况，身高174公分的她体重直落到42公斤。现在她可以清楚分析那时的忧郁症，尤其又太年轻，不懂媒体生态，连「原我」都不见了，如今很想回头给「姚采颖」一个拥抱，告诉她：「其实没什么，那只是一个像感冒的病。」
因为当老师，姚采颖极不愿多提在黑暗时期有过多次轻生念头，但她很相信自身经历的说服力：「因为我不知道死了几百次，真的是活过来还可以站起来，相信任何人也可以。」
对于也身陷地狱的人，姚采颖认为除了就医，不能光靠吃药解决，而是要找方法去疗愈，像她就是靠音乐、绘画、书法、书籍度过低潮，「要跟黑暗为伍，我到现在还是很推荐大家用方法，就算不舒服又怎样？不要去否定自己的不舒服，接受每一个部分，包括失败和脆弱，面对它并且去解决，事后再回头看，之前的问题好像也没那么严重」。她觉得自己现在很OK，可能也因为爱犬菲菲陪伴的关系。
当老师当了9年，姚采颖能收服学生的秘诀就是以身作则，她说：「我已经好几年没讲脏话了！」说起来容易，但习惯是很难改的，「干、操、妈的」这类口头禅都戒掉，在学校待久了就会自我约束。母女关系也修复不少，姚采颖每次见妈妈都拿书给她，要不就发文章过去，长篇大论的，妈妈忍不住了回说：「妳可不可以不要用妳对待学生那套对待我？」
姚采颖目前处于负债状态，台艺大研究所念的是在职班，费用较高要40万左右，所以还在按月归还；而栖身多年的小套房是租的，当红年代赚的钱，也帮忙付外公、外婆天母房子所需费用，因为还有亲戚在，二老辞世之后也并不属于她1个。对此姚采颖低调不多谈：「没关系，家里的事就……环境没多好，大家也都蛮辛苦的。」
姚采颖最骄傲的是手上所有东西都是存钱买的，用不著就卖掉，她已经习惯刻苦。虽然暂时离开学校，但教育这件事依旧让姚采颖感到满足和快乐，此刻的她想做的事超多，但身边的高中同学兼经纪人给了当头棒喝：「办摄影展、出书、走秀没一个可以赚钱，妳都快饿死了！」
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