当天，Apple Watch用户可以透过任何应用程式来将数据串连至iPhone健康 app ，只要记录10分钟的正念练习，就能够解锁这个奖章，当然最方便的方式就是使用Apple Watch 上内建的「正念」功能。
Apple Watch上的「正念」App目的是在帮助用户在忙碌的生活中停下脚步，享受片刻的平静与专注。「正念」中包含「呼吸」和「反思」两个功能，透过「呼吸」的动画引导，用户可以随著吸气和吐气的节奏进行深呼吸，并且能自订呼吸速率及阶段的长短，从1分钟到5分钟不等。触觉回馈和提醒功能帮助用户在特定时间进行呼吸练习，并透过iPhone和iPad的「健康」App来追踪正念分钟数。而「反思」则透过友善的文字提示与充满活力的动画，引导用户集中于当下，增强正念体验，用户可以选择反思阶段的持续时间，并接收提醒来让自己保持练习习惯。App还提供「心理状态」功能，让用户以直观且具互动性的方式记录情绪和心情变化，转动数位表冠查看根据情绪调整的形状，并选择影响心理状态的因素，如嗜好、旅游和工作。透过这些工具，用户能够提升情绪觉察能力，建立心理弹性，并在iPhone和iPad的「健康」App中深入了解情绪变化与幸福感的提升过程。
Apple同时提供多项实用功能，协助用户在日常生活中提升心理健康。根据多项研究，定期记录心情和情绪有助于增强情感意识与抗压能力，识别情绪也能有效减少悲伤与愤怒，并借由降低心率，促进身体健康。iPhone、iPad和Apple Watch的「心理状态」功能，允许用户记录当下情绪和每日心情，让人更了解哪些因素，无论是人际关系或生活习惯，会影响自己的心理状态。
除了记录情绪外，用户还可以透过iPhone和iPad进行心理健康问卷，包括诊所常用的抑郁与焦虑测评工具，了解自己的风险状况，并与医疗团队分享结果，以进行进一步的健康讨论。
Apple Watch配备了环境光感应器，帮助用户追踪日光曝露时间。研究显示，每天户外待15-30分钟，有助于减轻焦虑、压力，并提升正面情绪。健康app可查看这些数据，甚至能追踪家人的日光时间，尤其是那些使用由家长管理的Apple Watch的家庭成员。
为了提升心理健康，Apple也强调反思与感恩的重要性。透过Apple的日志功能，用户可以记录日常生活中的小确幸，并用文字、照片或影片创造个人回忆。这些反思习惯已被证实有助于增强心理健康，而Apple的装置也会利用机器学习提供个性化写作建议，帮助养成持续写作的习惯。
减少日常生活中的干扰同样有助于心理健康，Apple推出的「专注」模式可以帮助用户在需要专心时静音所有不必要的通知，或者只接收与当前任务相关的特定通知。无论是工作、个人时间或休息，用户都可以自定义设定，以确保不被打扰，并能够专注于当下的活动。
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