根据英国《每日邮报》报导，美国畅销书作家、心理学家海拉 (Carmen Harra) 指称，所谓的情绪操纵就是有技巧地对另一个人施加影响力，「切断与操纵者的联系，是恢复正常和恢复力量的最佳方式。如果你的伴侣表现出这些明显的操纵迹象，我鼓励你现在走开，保持理智和幸福。」
他们专挑有同情心的人下手
情绪操控者在初见面时通常表现出自己最好的一面，令人为之倾倒。但当对方付出真感情之后，就会开始施加强大控制力。这不是温柔或爱的控制，而是霸道、剥削和虐待的控制。
越是善良、有爱心的人，就越容易受到操纵者的控制。他们虽然可能会表现得忠诚，让你持续这段关系，但他们对你的依恋将被证明只是幻象。
他们刚开始是梦想情人
情绪操纵者一开始给人的印象，是深具魅力，令人无法抗拒。但在这个表象之下，他们却是不择手段以权谋达成目的。他们有两张面孔：公开一面似乎是完美伴侣的缩影，而私密一面，只有成为他们伴侣的可怜人看得到。
随著时间过去，他们的伪装会层层剥落，显露出真实本性。当你指控他们的真实面目时，可以预期的是，操纵者将会表现得异常愤慨。
他们热爱权力
操纵者首先爱的不是伴侣，而是权力。他们想要控制周围的所有环境，才能操纵环境，为自己谋利。举例来说，他们可能会不断指出你家人的缺点，以此诱使你离开家人。
操纵者想让你疏远那些爱你、且可能指出他很危险的亲友。操纵者会持续保持控制关系，一旦感觉权力下滑，就会猛烈抨击或终止关系。
他们让你质疑现实
操纵者使用偷偷摸摸、狡猾的技俩，他们会反控你是操纵者。他们非常有说服力，以至于你会相信有问题的是你，而不是他们。
其中一个指标是他们让你很难区分现实和想像，比方说，他们什么时候在撒谎，什么时候说真话？他们什么时候言出必行，什么时候在装模作样？遇上操纵者，你可能永远无法分辨现实与想像。随著时间过去，这终将对你造成严重的精神和情感伤害。
他们的良知低下
简单地说，操纵者希望你随时随地都在他们的掌控下，他们为达目的不惜撒谎、欺骗或偷窃，几乎不会感到内疚。他们不替别人想，只把人当成物体，而非值得尊重和同情的人。
操纵者并非自恋者，认为一切非得围绕著他们转不可，但他们在为人处事上却没有什么道德界线。他们不会考虑公平竞争或平等对待他人，对于一般人而言可能是错的做法，但对他们而言，只要能帮助达成心愿，就是完美的做法。
他们唤起矛盾的情绪
认知失调是指思想或信念与决策不一致的状态，当现实令人不快、无法面对时，我们就会有认知失调。举例来说，你可能知道抽烟会致癌，但还是无法阻止你点烟。同样，你可能本能地知道伴侣不应该以某种方式对待你或对你做某些事情，但你仍然没有离开他。
如果伴侣经常让你感到焦虑、轻视、绝望或沮丧，他们很可能是操纵者。注意伴侣在你身上唤起的情绪，你的感受永远不会错。人们会说谎骗你，但你的直觉不会。
发稿时间：08:00
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