Delish网站，牙医师指出最伤害牙齿的就属酸类食物液体，像是「苏打水和能量饮料」。康乃狄克州斯特拉特福市 Hawley Lane 牙科医生格雷苏拉 (Kristy Gretzula) 医生说，「高酸会破坏珐瑯质，高糖含量，会增加脆弱珐瑯质上的蛀牙，即使无糖汽水也一样，因为它们仍然是酸性的」。
一旦珐瑯质遭破坏就无法再长出来，饮用碳酸饮料和酸性食品再想一想。
牙医师提醒，喝完或吃完酸性饮料食物后，你可能会以为马上刷牙有好处，
事实上，酸会软化珐瑯质，然后牙刷会磨损柔软的牙齿结构。最好在喝完酸性物质后等待一个小时左右再刷牙，因为唾液会冲走酸性物质，珐瑯质会再次变硬。
以下是牙医师列出的损害牙齿食物清单，大家能避就避！
爆米花
玉米壳是完美的凹形，可以卡在牙齿和牙龈之间，并在往下面钻，这可能会导致发炎和感染等问题。
康普茶
想不到吧？康普查这种健康饮料是酸性的，这种发酵茶的酸碱值介于2.5至3.5。
棒棒糖与硬糖果
在所有糖果中，这两者对牙齿损害程度最大。不为什么，就因为它们停留在口腔最久。此外，硬糖果可能会脱落牙冠，在牙齿上留下大量糖分
红白酒
红酒和白酒都含有腐蚀性酸，会软化珐瑯质，让牙齿容易腐烂。红酒还含有单宁酸，它会使你的口腔干燥，让你牙齿变黑。
苏打甜鸡尾酒
苏打甜鸡尾酒就是把上述伤害牙齿的东西加在一起，酒、苏打水、糖都到齐了。常见的组合有可乐、伏特加、威士忌、琴酒、七喜、雪碧、红牛、蛮牛。
咳嗽喉糖
这些含糖的物质待在你的口腔越久，对你的牙齿越糟糕。
黏牙的糖
黏牙顾名思义，代表糖黏在牙齿上越久，对牙齿造成的伤害越大。
冰块
有人喜欢在大热天咬冰块，单纯因为一个爽字。牙医生提醒，咬冰块可能会导致崩牙，特别是补牙。总而言之，避免吃过硬的食物。
那么，要如何保健牙齿呢？
使用吸管可以帮助一些酸性液体绕过牙齿，直接进入喉咙。而珐瑯质上面充满许多小孔，深色食物和饮料像咖啡和茶，都可能会导致牙齿染色，「你的牙齿就跟装咖啡和茶的马克杯一样，会变黑」。在喝深色液体时，记得喝些水冲淡，漱口更好。
刷牙也是个好主意，同样地，喝完咖啡后等待约60分钟再刷牙，记得使用牙线。
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