Healthline引述最新发布在《兰瑟公共卫生》的研究指出，即使平时不锻炼的人们，也能透过偶尔的运动（持续1到3分钟）来降低重大心血管事件的风险。
短短几分钟的运动所带来的效益，与持续 5至10分钟的活动所带来的效益相当。
研究指出，大部分成年人没做到建议每日运动量，或许是所需的成本和时间投入，然而，这项研究表明，在日常生活活动中多做运动，可保护心脏。
为了调查短时间爆发力活动如何影响健康，研究人员在英国招募2万5千多名成年人参与，平均年龄约为62岁。他们戴著追踪器追踪每日活动量，追踪了整整8年。
研究归纳称，持续时间10分钟以内的中度至剧烈活动，可显著减少心脏病发作、中风和任何原因造成的死亡。
长时间的非运动类活动，对健康也有益处，运动1到3分钟，比运动不到1分钟带来更大的健康益处。此外，进行的活动越剧烈，益处就越大，剧烈活动指受试者「气喘吁吁」。
做剧烈活动的话，持续不到1分钟的短暂活动也是有益的。
实际上短时间运动，不需要特别「找时间」，你可以
-走楼梯而不是搭电梯
-在办公室周围散步
-把车停在离商店远一点的地方
-购物时走路更快些
未参与研究的心脏陈医师（Cheng-Han Chen）指出，「此研究对公众健康来说，是有希望的，因为与较长的结构性运动相比，人们更容易将较短的身体活动作为日常习惯」。
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