英国健康专家班奈特（Steve Bennett）说，虽然坚果种子是很棒的膳食纤维来源，热巧克力却有助爱吃甜的人变苗条。
纤维不容易消化，能让人有更久的饱足感，减少吃零食的欲望。
班奈特说，可可粉有许多膳食纤维，店里卖的热可可加了太多糖和添加物，因此自制较为健康。
他建议用200毫升温牛奶，加入2汤匙的无糖可可粉，再加入2茶匙的甜菊糖。甜菊是天然甜味剂，升糖指数与热量都是0。
可可粉当中28%是纤维，有助维持饱足感，其它优良膳食纤维来源还有酪梨、麦片粥以及马铃薯皮。
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