60岁阿惠(化名)刚退休，原本打算多出去旅游，从事户外活动享受人生，没想到因为膝关节疼痛就医被诊断为退化性膝关节炎，令她沮丧不已，担心从此不能动，需要一直跑医院做电疗复健呢，人生变黑白。
目前退化性关节炎的临床诊断是：年龄45岁以上，出现活动相关引起的关节疼痛，早上起床后出现患侧关节的晨间僵硬但可以在30分钟内缓解，或者45岁以下但曾受过创伤性关节伤害，也可能会罹患退化性关节炎。约50%年轻人在关节运动伤害后的10至15年间会出现退化性关节炎。
「不论年纪或症状严重程度，运动对所有退化性关节炎患者都有帮助」，台大医院物理治疗师指出，针对髋关节与膝关节退化性关节炎的研究显示，做运动能显著地降低疼痛，还可以增强肌力以达到保护与支撑关节的效果，减轻关节僵硬、改善身体平衡与稳定能力达到降低跌倒受伤的潜在风险。
物理治疗师建议，退化性关节炎的运动项目要包括局部肌力训练、伸展运动与全身性的体能活动。局部肌力强化部分，可利用滑墙运动来训练膝关节肌力，侧抬腿运动可训练臀部肌力，还有大腿推蹬机和大腿外展训练机。伸展运动则针对髋关节与膝关节，全身性体能活动如快走、游泳、骑自行车等，可以增加有氧适能并减少静态久坐。
台大医院物理治疗中心强调，运动可有效减缓退化性关节炎所带来的疼痛及增加身体机能，而不是只做仪器止痛。若民众对于身体活动上有任何不舒服，建议可至医院就医，寻求专业物理治疗师的建议，协助病友选择适合的运动方法。
