每3秒就1人骨折　「运动＋维生素D＋蛋白质」骨松掰掰！

每年10月20日「世界骨松日」，台中童综合医院特别在今天（19日）举办「世界骨松日 为健康骨鼓掌」活动，除了有骨质疏松照护中心梁哲翰主任进行认识骨质疏松症的卫教讲座外，也设置闯关活动吸引民众参加，并设置足跟定量超音波仪器让民众进行初步筛检，希望借由活动更加认识与了解骨质保健的重要性。

童综合医院骨质疏松照护中心主任梁哲翰指出，骨骼中有蚀骨细胞与造骨细胞，进行骨头的破坏与新生两种动态平衡运作，若破坏速度比新生速度快时，就造成了骨质流失而产生骨质疏松症；它是全球第二大的流行病，几乎每3秒就会发生一起因骨质疏松症所导致的骨折，常见的骨折发在在脊椎体或髋部，发生髋部骨折的死亡率甚至高达20到24%。

梁哲翰表示，人体的骨质高峰在35岁，35岁后每年都会流失约1%，50岁后每年流失约3%，一旦出现驼背或身高缩水超过3公分，或是突然全身腰酸背痛，另外最常发现骨质疏松症，就是容易因为轻微的摔倒就骨折，只要出现这些警讯就应尽快寻找医师诊疗。另外也可至网路进行自我评估罹患骨质疏松风险的风险计算。 

梁哲翰建议，运动可以增加骨密度并降低骨折风险，如负重有氧运动、阻抗型运动（健身房拿哑铃或拉单杠等）、高冲击运动（跳绳）、每周轻步快走4小时以上，保持规律良好运动可每年增加1到4%的骨密度，并降低髋部骨折风险41%。

他呼吁运动外，也要补充足够的钙质维生素D与蛋白质，建议每天让脸部或手臂皮肤在阳光下晒10到20分钟，可促进吸收体内的维生素D转换为活性维生素D，来加强钙质的吸收。 童综合医院副院长吴肇鑫表示，民众常长期忽略骨质疏松这个病症，往往等到身体发生病变才发现，所以在10月20日订定世界骨松日，能够让民众正视骨质疏松的可怕与预防治疗。

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