所谓代谢症候群并非指单一疾病，而是数个症状的总称，也是罹患高血压、糖尿病以及心 血管疾病的高危险群。门诺寿丰分院家医科医师陈怡廷表示，代谢症候群大多与不规律的生活型态、缺乏运动压力或是遗传有关，例如暴饮暴食、摄取过多热量、饮酒过量、精致饮食等，也因此被列为现代人的文明病之一。而家族中若有三高患者，罹患代谢症候群的机率也会比一般人高。
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如何判断是否罹患代谢症候群，医师进一步说，若腰围、血压、血脂、空腹血糖以及高密度脂蛋白胆固醇等五项指标中，有三项不符合标准，就可认定为代谢症候群。民众可在家自我检测腰围及血压，若男性腰围≧90公分、女性腰围≧80公分，血压值≧130/85mmHg，就应提高警觉，并建议进一步到医院检测空腹血糖、血脂，若出现空腹血糖过高、三酸甘油脂过高或是高密度脂蛋白胆固醇过低等其中一项，就确定罹患代谢症候群。
陈怡廷说，代谢症候群并不会有明显的症状，因此容易造成民众的轻忽，往往都是已成为慢性病后出现症状，才后悔自己对健康管理的重视。她举例，门诊有一位年轻人近来觉得自己食量增加但体重却直往下掉，担心自己罹患重症而就医，没想到经详细检查后发现，他确定罹患了糖尿病。原来，中广身材的他，前两年健检时，就已发现了血糖、血脂偏高的情形，但他却不以为意，没有积极回诊、追踪，才导致血糖控制不佳，至今确诊糖尿病。因此；医师呼吁民众，善用免费成人健检、四癌筛检以及定期健康检查等服务，了解自己是否罹患代谢症候群，避免慢性疾病的发生。
外食族、久坐少动的上班族、中广型肥胖者如何远离代谢症候群，除了养成固定运动的好习惯，医师建议饮食上则以「高纤、低油、低盐、低糖」为原则，避免加工食品，选择原型食物、注重均衡饮食，其烹调方式则以蒸、煮、卤取代煎、炸、炒，而冬天因为天气冷，无论是火锅店、姜母鸭或是羊肉炉都高朋满座，由于这些锅物尤其是汤底及火锅料多属于高热量、高盐的食材，因此不建议经常吃，避免增加代谢症候群的风险。
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