别再设「闹钟延后」！响2、3次才起床　医曝2后果：对健康有害

黄轩今天一早在脸书发文指出，美国圣母大学(University of Notre Dame)研究发现，使用闹钟的人中有一半以上，不会在第一次闹钟响起时醒来，而是在第二次或第三次小睡后，才会起床！「有些人，担心闹钟叫不醒自己，什至会设多个闹钟，依据统计，有超过20%的人，会设置一个以上的闹钟呢！」

黄轩提醒，「反复醒了又睡、睡了又醒，小心身体更疲倦」，多个闹钟，响了又停，停了又响，这种断断续续闹钟，根本就是在剥夺了自己的睡眠过程。「闹铃响了，再次入睡，未进入深度睡眠状态，又硬是被叫醒，只会让你起床的时候，头脑变得更加昏昏沉沉的。经常这样扰乱睡眠的生理时钟，对健康有害的。」

他说，长期被闹钟影响下，容易造成2危害，第一「注意力不足」：这是最常见的。长期处于闹钟惊醒，代表睡眠周期无法完成，从而影响情绪和正常工作状态，出现日常生活类似脑雾状态，注意力不集中，容易疲倦、头痛问题等状况。

 

第二「慢性疾病，急性恶化」：如果有慢性疾病例如高血压，心血管疾病，长期突然被闹钟惊醒，人的血压和心率，还有肾上腺素都会迅速上升的，这样长期反复刺激下，会给自己身体的心血管带来压力，而增加了高血压和心脏病并发症的高风险。

黄轩指出，不用闹钟，也可以利用「晨光」、「灯光」、「轻音乐」、「睡到自然醒」等方法起床，「每天在固定的时间睡觉和起床，你就可以训练身体，在固定的时间醒过来，根本不需要任何闹钟的。」