天气炎热换上夏装，不少人这才惊觉连假放纵口腹之欲的后果，门诊咨询减重的民众增加2成。国健署资料亦指出，国人在节日后平均会增加0.4~1.5公斤。
家医科医师陈宥达表示，肥胖不仅会造成不健康体态，更是各类慢性病的主要风险因子，日前收治一名40岁工程师因为生活压力大，从去年底至今年初的连续假期以来，长期饮食不均衡且未有运动习惯，增加暴增近10公斤，血糖、血压、血脂皆受影响，健康亮红灯。
多数民众减重都会先想到「节食」，或不摄取某些食材，例如不吃淀粉、不吃油脂、单吃肉类等。陈宥达提醒，虽然看似体重减轻，实际血脂未必正常，错误减重方式反而变成「隐胖族」，长期下来因营养不均导致慢性疲劳，甚至影响内脏健康、造成心理疾病。
陈宥达建议，减重新手可以遵从「饮食8：运动2的比例原则」，除了营养均衡外、补充动物性与植物性优质蛋白质可以帮助肌肉增长、保护骨骼等，并且多吃蔬果，适度补充维生素A、B、C、D、E、叶酸、钙、铁、镁、锌、铜等。此外，研究指出结伴运动可激发更好的成效，，在夏日前找回窈窕体态。
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