31岁上班族小真(化名)近日常昏昏欲睡、头闷胀、鼻塞、肠胃胀气、皮肤搔痒，经中医诊断为肝气不顺和脾虚生湿。奇美医学中心中医师许芳绮说，清明时节天气乍暖还寒且潮湿，正是风邪与湿邪容易入侵人体的时刻，湿气会阻碍身体的气机运行，阳气无法顺利上升到头面，于是产生疲惫、嗜睡、精神无法集中、头闷胀等「春困」症状。

许芳绮表示，湿气也会影响肠胃消化、使得汗疱疹、汗疹容易发作，建议少喝含糖饮料、少吃甜腻难消化的食物，以免妨碍肠胃排除湿气的能力，并可借由运动、多吃健脾祛湿的食物如四神汤，好排除湿气。

此时也要注意保暖，许芳绮说，风邪入侵容易感冒、引发呼吸道疾病，少吃容易引起发炎或加重疾病的「发物」，像是海鲜、羊肉、笋类、香菇等食材，以避免过敏发作。风邪、湿邪会导致筋骨酸痛、旧伤复发。

许芳绮指出，春天时人体的阳气开始升发，新陈代谢变快，正是适合养肝的时节，让肝气带动气血向上、向外，饮食以清淡平和为主，可多吃新鲜蔬菜、葱、姜、韭菜等。但也要防止肝气过旺而血压上升、头痛、易怒、影响脾胃消化功能，所以要少吃酸的食物，以免肝气过旺。

春困 养肝 湿气 汗疱疹 过敏
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