脸书「质感良医 李秉勋 我的专业你的自信 新北板桥土城长庚整形外科」指出，想要高颜值，皮肤就要顾好，钙质是重要的营养素之一，可改善干痒、红斑、皮肤干燥。分享7大高钙蔬菜，每100公克含量还胜过100克牛奶104毫克的钙含量，第1名的钙含量还高出牛奶10倍 。
高钙蔬菜 (每100公克含量)
发菜 1187毫克
紫菜 342毫克
野苋菜 336毫克
芥兰 181毫克
川七 115毫克
地瓜叶 105毫克
有机青江菜 104毫克
医师提醒，每人一天需要多少钙含量，7-9岁为800mg、10-12岁为1000mg 、13-18岁为1200mg 、成人为1000mg。建议搭配维生素C，可以帮助钙质吸收，在饭后可以吃芭乐、柑橘类；蛋白质也能帮助钙质吸收，吃饭时别忘了来一份肉；另外，钙质还有安定神经、放松肌肉的功能，睡前补钙也能帮助睡眠。
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