不咸却高钠！睡前喝隔天脸水肿　泌尿科医曝5种隐藏地雷饮料

戴定恩今在脸书「热血暖男 戴定恩医师｜台北 文山 新店 泌尿科 疝气 结石 摄护腺专业」指出，常听到「不要吃太咸」，主因就是重咸的食物钠含量高，钠含量一高身体就会造成身体很多负担，但是饮食生活充满陷阱，有些市售饮料不咸，也是高钠含量的隐藏地雷。

 

他指出，不咸却高钠有运动饮料、果菜汁、酸梅汤、杨桃汁及巧克力饮品，「睡前狂喝，早上脸直接水肿」，但自己打的果菜汁没有高钠问题，市售饮料会额外添加钠时才要注意，呼吁还是喝水最好。

 

戴定恩提醒，钠含量超标会造成身体的影响有：
增加肾脏负担、
增加尿路结石风险、
引发水肿、
刺激食欲，吃进过多热量、
引发高血压、中风等心血管疾病、
提升失智的机率、
骨密度流失，特别是更年期女性髋骨密度的流失。

 

戴定恩叮咛，国健署建议，成人每日钠总摄取量不宜超过2400毫克（即盐6公克），多喝水代谢体内的钠，少喝加工饮料，少喝汤、尤其是火锅的汤，减少酱料使用。