李思贤在脸书「思思医师,陪你健康的好朋友」发文表示,他晚上跟太太一起去公园散步,才散步了半小时,他的血糖就持续下降,且下降速度超过打篮球、网球、跳绳等运动,和重训有得比,血糖就从100降至79。

他说,散步是一个「没有压力」的运动,所以不会刺激多余的血糖新生,也不会刺激肾上腺素分泌。在散步的途中顺便练习呼吸,也是调整自律神经非常棒的时间,除了担心里昂独自在家会把家拆了以外,散步是没什么压力的。

他更指出,大家可能认为散步的「强度」不够,但散步是最好的运动,尤其是适合有血糖问题,或是活动不是那么灵活的人。并补充说,走路的好处之一,不需要报健身房,也不用上教练课,因为没有人不会,且他每日的行走步数约是1万步,这不难达到。

李思贤散步半小时,血糖数值从100降到79。翻摄自脸书「思思医师,陪你健康的好朋友」
李思贤散步半小时,血糖数值从100降到79。翻摄自脸书「思思医师,陪你健康的好朋友」
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