堪比重训！这轻松运动大降血糖2成　还能调节自律神经

2023/08/12 15:01 壹蘋新聞網 / 吉古拉綜合報導

【即时中心／综合报导】多数人认为，强度够高的运动方式才较为有效，不过家医科医师李思贤透露，他在公园散步半小时的时间，血糖就大降超过2成，下降速度比打篮球、跳绳还快，堪比重训，显然无压力轻松散步是最好的运动。

健身示意图。翻摄自Pexels

李思贤在脸书「思思医师，陪你健康的好朋友」发文表示，他晚上跟太太一起去公园散步，才散步了半小时，他的血糖就持续下降，且下降速度超过打篮球、网球、跳绳等运动，和重训有得比，血糖就从100降至79。

他说，散步是一个「没有压力」的运动，所以不会刺激多余的血糖新生，也不会刺激肾上腺素分泌。在散步的途中顺便练习呼吸，也是调整自律神经非常棒的时间，除了担心里昂独自在家会把家拆了以外，散步是没什么压力的。

他更指出，大家可能认为散步的「强度」不够，但散步是最好的运动，尤其是适合有血糖问题，或是活动不是那么灵活的人。并补充说，走路的好处之一，不需要报健身房，也不用上教练课，因为没有人不会，且他每日的行走步数约是1万步，这不难达到。

李思贤散步半小时，血糖数值从100降到79。翻摄自脸书「思思医师，陪你健康的好朋友」

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血糖散步重训

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