万芳医院睡眠中心主任陈兆炜说明，夜间磨牙(bruxism)通常是日常压力过大或牙齿排列不正所致，可透过药物或使用特制牙套的来有效舒缓。不宁腿症候群(RLS)的病患会在准备入睡时，感受到腿部不适，促使病患移动腿部以获得暂时缓解。
目前RLS确切成因尚不明确，陈兆炜表示，遗传、铁质缺乏和怀孕都可能是触发因素，建议抽血检查确认是否铁质缺乏，再适当补充铁质。
周期性肢体运动障碍(PLMD)患者则是在睡眠时经历不受控制的身体动作，如踢腿。陈兆炜指出，这些动作可能好几天发生一次，也可能在一夜之间多次发生 ，导致睡眠品质下降。
还有一种情况是在睡眠的快速动眼期，病患会手足舞蹈的将自己梦境中的动作大幅度的表现出来，陈兆炜表示，这种情形称之为快速动眼期睡眠行为障碍 (RBD)，这些拳打脚踢的动作常常造成枕边人困扰，有时候甚至导致伴侣受伤。
陈兆炜建议，有失眠困扰的民众可以先尝试调整生活习惯，像是睡前避免饮用刺激性饮品、抽烟、使用3C产品，营造舒适的入睡环境，倘若不见改善，就建议至睡眠障碍整合门诊寻求医疗协助。
为了确实厘清睡眠障碍的成因，睡眠医学专科医师会安排多项睡眠生理检查，侦测记录脑波、呼吸、手脚活动等生理反应，再依照检测结果治疗睡眠疾患，确保更健康与品质的睡眠。
爆料信箱：news@nextapple.com
★加入《壹苹》Line，和我们做好友！
★下载《壹苹新闻网》APP
★Facebook 按赞追踪
點擊閱讀下一則新聞
旅行社不说的秘密！东南亚假酒盛行 8招让你保命
