王心眉医师日前在脸书发文，气温突然下降，不只手脚冰冷，血管忽冷忽热，心血管疾病、猝死的发生率都会升高。中风、心脏衰竭、心律不整，有一半病例原本都没有病史，根本无法察觉自己有风险，很多甚至在睡梦中发生憾事。她提醒，不管室内室外都应该加强保暖御寒，以防身体温差过大，造成血管收缩。
王心眉医师分享冬日保暖5件事，第一是用「温水洗脸刷牙」，以前在医院常遇到早上刷牙洗脸后，突然脸不能动、手脚失去控制的中风患者。早上起床，身体还没温暖，冷水温度会比气温还要低，接触头颈部很容易造成血管急速收缩。
第二是外出做好保暖，户外温度比室温低，尤其是空旷风大的地方更低。许多长者早起外出运动，一定要注意脖子保暖，戴上围巾或帽子，保持头部温暖很重要。
第三是吃温热食物，饮食中可以添加一些生热保暖的食材，例如：肉桂、桂圆、老姜、胡椒、辣椒、羊肉。不过，以上食材偏温热，不可过量，食用后假如口干舌燥、嘴破、牙龈肿，那可能是吃太多了。
第四是穿袜子睡觉，晚上睡觉时体温下降，不少人末梢循环不良，脚冷到睡不著甚至抽筋，可穿宽松透气的袜子保暖。
最后一点是睡觉时「盖2层薄被子」，王心眉医师解释，因为厚被子有时盖著太热，踢被子反而著凉感冒，不如盖2层薄被，薄被比厚被更服贴身体，能阻隔冷空气，如果过热也可以掀开一件，维持适宜的温度。
爆料信箱：news@nextapple.com
★加入《壹苹》Line，和我们做好友！
★下载《壹苹新闻网》APP
★Facebook 按赞追踪
點擊閱讀下一則新聞
正式接任食药署长有4大目标 庄声宏：深感责任重大
