台北慈济医院复健科医师简咏均说明，肌少症是一种伴随老化所引起的肌肉量减少与肌力下降的疾病，可分为没有特定因素影响，仅因自然老化所造成的原发性肌少症，以及因疾病、营养缺乏影响所导致的次发性肌少症。
根据统计，台湾65岁以上肌少症盛行率为7％至10％，但可能因为症状不明显而不易诊断，实际患病人数可能更多。简咏均表示，肌少症仍有前兆可循，包括行走速度减慢、腿部无力而需要扶手或助行器协助、反复跌倒等。这些情况容易造成长者自理能力下降，若自觉影响生活品质，建议寻求专业医师诊断。
临床针对肌少症的诊断可从三个面向进行评估，分别是肌肉质量、肌肉力量与体能表现。根据2019年亚洲肌少症工作小组的会议共识，男性小腿围小于34公分、女性小于33公分；男性握力小于28公斤、女性小于18公斤；或五次起立坐下测试大于12秒，其中一项低于标准则可能为肌少症，建议转介做进一步的评估。
肌少症并无特定治疗药物，主用透过和缓运动与饮食调整来改善，2023年哈佛学者统合分析结果显示，65岁以上长者练习瑜珈，对其行走速度、下肢肌力与平衡皆有助益。对此，简咏均提供四个「椅子瑜珈」动作，让长者在安全的情况下，提高身体各方面的稳定性。
1. 猫牛式：坐在椅子前三分之一处，双手轻放在膝盖。吸气时，肩膀向后张，脊椎向上延伸；吐气时，背部向后拱起，腹部内收。
2. 脊椎转体：坐在椅子前三分之一处，单手放在另一个膝盖外侧，一手扶靠椅背。吸气时，脊椎向上延伸并扭转上身；吐气时，维持原位。
3. 女神式：坐在椅子二分之一处，双腿打开，脚尖朝外侧踮起。吸气时，双手向上画圆；吐气时，双手向下画圆并对掌于胸前。
4. 战神式：坐在椅子二分之一处，双脚成弓箭步，眼睛正视前方。吸气时，双手向上伸展；吐气时，双手向前后打开。
上述的四个动作中，猫牛式与脊椎转体能够拉伸上背与颈椎，女神式及战神式则能训练下肢稳定，增进全身肌肉的质量与力量。简咏均提醒，瑜珈虽属于和缓运动的一种，过程中应保持循序渐进，初期先以每组2次的频率练习，再视身体情况调整每组动作的次数，若脊椎情况较不稳定者应询问专业医师建议。
此外，饮食调整也是需要注重的一环，建议补充足够蛋白质，每日摄取量应达到每公斤1克至1.2克，以促进肌肉生长。
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