【老姜】：含有丰富的姜烯酚，可使身体暖和。
【辣椒】：辣椒素是辣味来源，辣度越高越能感到身体发热，另外辣椒素也可以刺激血液循环，如果怕冷的人 可以吃个小辣让自己流个汗，但也提醒肠胃道敏感的朋友 不要空腹吃辣。
【黑胡椒】：黑胡椒的胡椒碱可以助驱寒保暖，不只如此，也能帮助抑制脂肪合成。
【姜黄】：姜黄素助身体产热、提高代谢力，而且还有丰富的铁质 可以促进血液循环。
【大蒜】:建议将大蒜压碎后等15分钟再吃，其中蒜素助促血液循环、增加代谢力，平时也可以将大蒜融入料理中 像是喝碗蒜头鸡汤、炒菜都加多一点大蒜吧！
【韭菜】：韭菜属于辛香食材，帮助血液循环，所以不只怕冷的朋友 也推荐有心血管疾病、高血压的朋友可以吃韭菜。
【热红茶】：茶黄素能促进能量代谢、维持体温，而且曾有研究 当喝完热红茶时 体温下降速度比较慢 换言之就是能维持比较长的体温。
【70%以上可可】：巧克力虽然属于甜食类，但其实70%以上巧克力，糖添加的比较少，可可多酚能保持身体循环力，而且其中还有咖啡因和类黄酮、可可碱，类黄酮增加大脑血流量，可可碱协助调节情绪，所以适量享用是没问题的。
【肉桂】：肉桂醛帮助身体产热、提高体温，也能促进身体代谢，推荐冬天来杯肉桂拿铁，可以暖暖身唷！
高敏敏也提醒避免暖身NG饮品或食材，如：
●酒精：酒精会造成血管扩张 一开始会暖 但退酒会更冷！
●浓咖啡：咖啡因摄取过多易造成血管收缩 手脚易更冰冷
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