过年吃不停小心血糖血脂失控上升　中医师建议饮食4重点

郑宇真医师表示，避免一不注意就饮食过量，可以先准备一个餐盘，先将菜肴夹到餐盘，随时检视吃食的种类及摄取量，然后一口一口慢慢吃，细嚼慢咽，饱足感增加，就不会吃过量。餐后点心也是要注意的重点，通常年节点心多属于高糖、高油食物，这时候就要用水果取代甜点，但种类也要当心，可以改为奇异果、苹果、樱桃等低升糖水果来取代甜点，减少高油高糖摄取，帮助糖尿病人维持血糖稳定。

长假外出或旅游机会增加，作息改变常会让人错过平日的服药时间，导致年后抽血检查出现惊人的红字警示。郑医师建议善用手机，事先设定闹钟，或请家人注意提醒服药，或携带注记服药时间的药盒，按时服药。

长假外出或旅游机会增加，作息改变常会让人错过平日的服药时间，导致年后抽血检查出现惊人的红字警示。郑医师建议善用手机，事先设定闹钟，或请家人注意提醒服药，或携带注记服药时间的药盒，按时服药。

亲友团圆也常常饮酒助兴，郑宇真提醒，酒精不但热量高也容易造成高血脂、高尿酸，还会引起血糖波动，不利血糖控制，因此三高病人都应避免酒精饮料，周围亲友也应该体谅，不要劝酒。

另外，何首乌、枸杞子可增强免疫力，加强血脂代谢，都是自制茶饮的好材料。另外大家熟知的酸梅汤也是解腻开胃的好选择，可使用乌梅、洛神花、山楂、陈皮、甘草等材料，洗净后加入红枣取代糖，煮开后就能享受自然酸甜滋味，便宜健康又美味。