运动前喝黑咖啡有助提升表现　国际私人教练曝「好处多多」

ACE是世界上最大的非营利性健身认证机构，培训课程中所有内容，均委托第三方的运动学术单位进行研究，以此取得最中立、最客观的学理知识。而ACE综合体能训练模式，旨在帮助体适能及从事健身的专业人士，提供长期的客制化训练，取得ACE认证的私人教练，代表专业知识水平已经与国际接轨。

吴欣陵表示，运动前喝咖啡有助于提升新陈代谢，比起单独运动，运动前喝黑咖啡，可以促进脂肪细胞，释放脂肪酸到血液中，作为能量来源。

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吴欣陵解释，这样做也可以增加运动的专注力，咖啡因借由大脑中的接受器让人变得亢奋、提高专注力，并有助于提升无氧运动的耐力，以及高强度运动中的表现，借由节省肝糖的消耗，加速脂肪利用，让脂肪作为运动的主要能量来源。

此外，运动前喝咖啡能减少运动中的疲劳感，咖啡因可以促进中枢神经释放多巴胺，降低疼痛感，改善因运动引发的疲劳。