痛击油脂大魔王　「6大脂肪好怕食物」吃起来！

以下是营养师李婉萍整理的「脂肪好怕你吃」6大食物：

1.番茄：
番茄几乎不含脂肪，热量又低，且有丰富维生素，是减重好帮手！里头的茄红素抗氧化力强，能够促进身体新陈代谢，内含的柠檬酸也帮助体内代谢顺畅！

2.豆芽菜：‪豆芽菜是低卡高纤的减肥圣品！100g豆芽菜热量只有16卡。里头的皂苷，可以在肠道中与胆固醇结合，进而达到排出多余胆固醇的效果。而且所含的维他命C也非常丰富！‬

‪3.鸡胸肉：‬‪鸡胸肉高蛋白质、低脂肪、低卡路里，既能帮助增肌还可以达到减脂需求。很适合列入搭配运动来减重的菜单当中！每100公克的热量为109卡，蛋白质含量24.2公克、脂肪含量0.6公克‬

4.小黄瓜：小黄瓜里头的磷脂酶，能够分解体内脂肪分子、促进脂肪代谢，具有减肥的效果！如果生食的话更能摄取到 磷脂梅。一根100公克的小黄瓜热量大约只有14卡。

5.鲑鱼：鲑鱼可以有效帮助脂肪燃烧并减少发炎，同时含有对心脏健康的omega-3脂肪酸，帮助代谢，燃烧更多卡路里，让你轻松减重！

6.绿茶：绿茶中的儿茶素EGCG能有效刺激脂肪分解与消耗、提高脂肪的代谢功能、消除内脏脂肪，帮助减肥！同时搭配维生素C效果更好，能达到最佳抗氧化效果

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