暑假太幸福儿童易肥胖！3招避免体重飙

肥胖问题的形成往往与不良生活习惯密不可分。根据国民健康署106-109年的「国民营养健康调查」，7-18岁的儿童及青少年中，约有三分之一的人面临过重或肥胖问题。为了有效应对这一挑战，国民健康署提出多面向的介入措施，从孕期开始提供产前检查和卫教手册，结合幼儿园、学校等跨单位资源推动健康饮食和身体活动，以及制定相关指引，营造友善的健康环境，帮助儿童及青少年建立良好的生活习惯。

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暑假期间，学生的生活型态可能会发生变化，包括久坐时间增加、萤幕使用时间延长、蔬菜和水果摄取量减少等。如何在暑假期间保持健康的生活方式，打造健康体位，成为关注的焦点。国民健康署提供了三个实用的建议：

1.选择天然、原型、少加工的食材

2.补充足够的水分，减少含糖饮料的摄取

3.积极参与身体活动，减少久坐的时间，以确保健康的暑假生活。