三高危机潜伏！夏季高温隐藏心血管致命陷阱　

根据2017至2020年国民营养健康状况变迁调查，20岁以上国人的三高自知率分别为高血压68%、高血糖66%、高血脂仅23%，显示约有四至七成的民众尚未意识到自身血压、血糖或血脂已异常。

国民健康署强调定期健康检查的重要性，建议民众把握各种健检机会，包括大专学生健康检查、职场劳工体检、军公教健检及自费健检等。此外，国民健康署提供40岁至64岁每三年一次、65岁以上每年一次的免费成人健检服务，涵盖三高、肝肾功能、B型及C型肝炎筛检等项目。民众应通过健检掌握自身健康状况，并将健检结果登录「慢性疾病风险评估平台」，评估未来十年内罹患慢性疾病的风险。

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为了预防和逆转三高，国民健康署提供四项建议：

定期健康检查：持续追踪三高状况，居家量测血压可依循「722」原则，即连续七天、早晚各量一次，每次量两遍取平均值。

戒烟：戒烟有助于改善血压和血脂异常，可拨打戒烟免费服务电话0800-636363进行咨询。

健康饮食：遵循「少油、少盐、少糖及高纤」的饮食原则，多选择天然、原型、少加工的食材，并以白开水取代含糖饮料。

规律运动：养成「每天30分钟、每周至少150分钟」的中强度运动习惯。

夏季高温炎热，频繁进出冷气房以及短时间内大量摄取冰饮冰品，容易导致血管收缩和血压上升，有三高问题的民众应特别注意。若出现胸闷、胸痛、手臂疼痛、呼吸困难、恶心、极度疲倦、头晕或晕厥等心肌梗塞症状，或（脑）中风征兆（如嘴角歪斜、脸不对称，平举双臂无力下垂，说话不清楚），应立刻拨打119求救，争取黄金治疗时间。