营养师侯沂铮在粉专发文表示，可以在享受中秋节美食的同时减少身体负担，分享以下6大类调整：
选择健康月饼和适量分食：
月饼通常热量较高，特别是广式月饼和蛋黄酥，可能超过一碗白饭的热量。建议挑选较低热量的月饼（查看营养标示上的热量和含糖量），或是将月饼切成小份与家人或朋友分享，可以减少热量摄取唷！
替代淀粉食物：
月饼含有大量淀粉，若食用月饼，应适量减少其他淀粉食物的摄取，例如白饭或面食，以控制总热量摄取！
健康烤肉选材：
烤肉时优先选择海鲜、瘦肉、豆干及蔬菜，避免高油脂食材如五花肉、鸡皮、培根等。多加入当季蔬菜，像是玉米笋、甜椒、香菇等，不仅能增添风味，还可增加膳食纤维的摄取，降低油腻感！
控制酱料及加工食品的使用：
腌制品、加工食品和烤肉酱含有较高的钠，应减少使用。可以自制清爽的调味酱，例如加入柠檬、果醋、大蒜末等，既能减少钠摄取，又增添风味。
适量少负担：
节日购买食材时要适量，不宜过量购买以免浪费。烤肉时尽量在通风处进行，避免食用烤焦食材，以降低致癌风险唷！
选择健康饮料：
烤肉聚餐建议选用无糖茶或稀释果醋取代含糖饮料，既能解腻又促进消化！
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