到60岁依然健康！整复师曝保有年轻身体的三大秘诀

修平接受《日刊SPA！》专访时表示，人的肌力在30岁之后，每年会以2%至3%的程度逐渐下降，尤其是下半身的肌群更加明显，特别是远距工作，或容易受到天气因素干扰，因而没有运动习惯的族群，

他指出，长期久坐会让下半身的活动范围减少，让体重增加、血流变慢，进而提高疾病风险，建议可以从事「深蹲运动」，可以一次锻炼大腿、臀部，甚至脊椎附近的重要肌群。

其次是「脸部的运动」，修平说，人与人的初次见面，第一印象有60%都是来自外貌，而透过舌头的旋转练习，可以一次锻炼到口部、面部、头部等70多处小肌群，尤其是所谓的咀嚼肌，只要能加强咀嚼功能，入口的食物就能顺利吞咽，免除许多健康问题。

此外，使用手机的姿势也必须注意，修平提醒，如果肩、耳之间的角度为一直线，颈部将承受5公斤的压力，如果增加到15度，压力则为12公斤，45度则为22公斤，60次则为27公斤，大家可以照照镜子自我检视。

第三便是「肠胃的重要性」，修平说，必须试著提高肠道内好菌的数量，摄取益生菌或含有膳食纤维、寡糖等元素的食物；此外，也不要让体温过低，避免让内脏的运作效率降低，每天早上起床可以来杯热水，或作点轻度运动来维持身体的热度。