国民健康署提醒,脑中风的8大危险因子包括高血压、糖尿病、胆固醇过高、心房颤动、运动量不足、体重过重、吸烟及脑中风家族史。若这些危险因子中有3项,便属于中风高风险群。
尤其是三高(高血压、高血糖、高血脂)问题,根据2019至2023年的国民营养健康调查,20岁以上的民众中有4至7成不自知自己有三高问题,这增加了中风和其他慢性病的风险。
国民健康署提供6大预防措施,帮助民众有效降低中风风险:
定期健康检查:40至64岁民众可利用成人预防保健服务,透过定期健康检查掌握健康数据。
722血压量测法:建议18岁以上的民众每年至少一次测量血压,并遵循「722原则」— 连续七天、每天早晚各测量一次,每次测量两遍,取平均值,维持血压值≦120/80 mmHg。
监控三高:持续检查血压、血糖和血脂的数值,当指标异常时,应立即寻求医疗建议。坏胆固醇(LDL-C)应<130 mg/dL。
慢性病风险评估:透过「科学算病馆」进行慢性病风险评估,掌握未来10年内罹患多种慢性疾病的风险。
维持健康生活习惯:规律运动、控制作息、稳定情绪,并遵循「三低一高」的饮食原则(少油、少盐、少糖及高纤)。
警觉中风迹象:中风征兆包括微笑时脸部不对称、双手无法同时举起、一侧手臂下垂,或说话不清,若发现这些迹象,应立即拨打119求救,争取黄金治疗时间。
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