高稻达弥拥有17年的私人健身教练资历,专业领域主打高效率的居家健身方法,同时也有著书籍、参加电视节目及杂志访问,并经营自己的YouTube频道,至今已累计超过5400支影片,以及234万人订阅。

他指出,坊间常听到的「一日一餐」、「168断食法」,尽管确实能让体重下降,但复胖的机率相当高,若想真正健康地减重,肌肉锻炼绝对是必须的行动。

高稻进一步说明,当透过饮食控制减重时,身体会因为能量不足而进入节能状态,导致基础代谢下降,因此,即便跟之前进食量差不多,仍然可能会变胖;不仅如此,因为饮食控制会导致肌肉量减少,连带让基础代谢下降,同样会提升复胖的机率。

而加强肌肉的锻炼,不仅提高基础代谢,即便是处于静态仍能让身体消耗热量,还有改善姿势、增强体力、舒缓压力、塑造体态等多重功效。


點擊閱讀下一則新聞 點擊閱讀下一則新聞
乐透开奖!20241106今彩539、39乐合彩、三星彩、四星彩奖号出炉