越动活越久！哈佛「百岁」医师：运动1小时可延寿3小时

日本作家、瑜珈老师石村友见认为，剧烈的运动并不是人体日常所需，有些动作，即便是平时不运动的人也可以操作，例如在午休时散步、在车站爬楼梯、陪子女玩耍等等，日积月累之下，都能对健康状况产生正面助益。

石村强调，只要让身体动起来，就能有效让思考更清晰，也能缓解情绪、避免肥胖、降低患病风险。

哈佛大学医师沙芬伯格（John Scharffenberg）则指出，有固定运动习惯的人，即便在日常生活有些小毛病，或是影响健康的习惯，仍被认为可以活得比不运动的族群更久，他进一步说，每运动1小时，最多可以使人增加3个小时的寿命。

这项主张是沙芬伯格依据1986年刊登在《新英格兰医学杂志》的一份研究报告做出的解释，该研究中囊括17000名哈佛毕业生，对于开创性流行病学的数据采集，长年以来为医学界所熟知。