日本作家、瑜珈老师石村友见认为,剧烈的运动并不是人体日常所需,有些动作,即便是平时不运动的人也可以操作,例如在午休时散步、在车站爬楼梯、陪子女玩耍等等,日积月累之下,都能对健康状况产生正面助益。

石村强调,只要让身体动起来,就能有效让思考更清晰,也能缓解情绪、避免肥胖、降低患病风险。

哈佛大学医师沙芬伯格(John Scharffenberg)则指出,有固定运动习惯的人,即便在日常生活有些小毛病,或是影响健康的习惯,仍被认为可以活得比不运动的族群更久,他进一步说,每运动1小时,最多可以使人增加3个小时的寿命。

这项主张是沙芬伯格依据1986年刊登在《新英格兰医学杂志》的一份研究报告做出的解释,该研究中囊括17000名哈佛毕业生,对于开创性流行病学的数据采集,长年以来为医学界所熟知。


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