「无声杀手」高血压　冬天泡汤恐致命！4大重点安全享受

想要爱护人体这颗「马达」心脏，控制血压是关键！心脏就像全身的引擎，负责将血液输送到全身。如果血压长期过高，心脏每天超负荷运转，容易导致心脏肥厚、心律不整、心肌梗塞等问题。此外，血压过高对肾脏、脑部的压力也非常大，可能引发脑中风、肾功能衰竭等严重疾病。幸好，高血压在初期是可以透过生活型态调整来改善的，规律运动、健康饮食、早睡早起，再搭配医师的建议，有机会成功逆转血压。

曾有一位企业家因为健康检查发现第一期高血压，后来决心改变生活习惯，积极运动、饮食控制并规律测量血压，最后竟完全不需服用药物，成功摆脱高血压困扰。这显示初期高血压若能及时介入，并透过健康的生活方式改善，的确有机会逆转。但相反地，若置之不理，等到血压飙升到收缩压160、舒张压100以上，就很难再挽回了。

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冬天气温较低，是高血压患者的「危险期」，尤其泡汤时要特别注意以下4大地雷：

1.入池、起身时要缓慢，让身体适应温度变化

2. 泡汤水温不宜过高，应维持在38℃左右，最高不要超过41℃

3. 泡汤时间以5-10分钟为宜，最多不超过15分钟

4. 避免冷热水交替，以免血压剧烈波动造成晕眩甚至心脏病发作。

高血压虽然可怕，但并非无法控制。养成每天量血压的习惯，注意饮食与运动，并遵循医嘱服药，才能守护心脏健康，远离高血压的威胁！